報告が遅くなりましたが
伊豆下田より戻りました。
サーフィン
シュノーケル
存分に楽しんできました。
やっぱ海はいいです。
天気も予報が外れ、後半は晴れ
太陽からのエネルギーをいただき、真っ黒になりました。
数日間、普段している事から離れてみると、自分の視野がせまくなっていなかったか、
偏っていなかったか、を考え直すきっかけになります。
しっかり休んだのでこれからまたバリバリやっていきますよ。
ここまで読んで下さってありがとうございます。
※今日のタイトルは二代目さんのブログで紹介されていたホッテントリメーカーでつけました。
伊豆下田より戻りました。
サーフィン
シュノーケル
存分に楽しんできました。
やっぱ海はいいです。
天気も予報が外れ、後半は晴れ
太陽からのエネルギーをいただき、真っ黒になりました。
数日間、普段している事から離れてみると、自分の視野がせまくなっていなかったか、
偏っていなかったか、を考え直すきっかけになります。
しっかり休んだのでこれからまたバリバリやっていきますよ。
ここまで読んで下さってありがとうございます。
※今日のタイトルは二代目さんのブログで紹介されていたホッテントリメーカーでつけました。
本日、23日（土）〜27日（水）まで夏休みです。
夏休み初日の今日は、小雨の中、調布の花火大会に行って参りました。
雲が出ていて、花火がよく見えなかったりもしたけど、楽しめました。
そして明日からはサーフィン＆シュノーケリングをやりに下田に住んでいる
友人のところに行って参ります。
残念なことに天気は雨のようですが、（日頃の行いには自信があるんですけど・・・）
のんびりしてきます。
それではまた来週。
今日はずっと応援していたソフトボールの決勝ということで、
空手の稽古はこっそりさぼり
テレビ観戦しました。
そして・・・
結果は見事金メダル！おめでと〜
今回のオリンピック、感動のあまり何度か泣きましたが、
今日の金メダルが一番泣けました。
上野選手すごい！
神様、仏様、上野様です。
もちろん他の選手みんなにも拍手を贈りたいです。
全員が同じ気持ちで目標に向かったら、
すごい力が出せるということを証明してくれました。
これは仕事でも同じ事ですよね。
オリンピックから学んだことを日常生活に取り入れて、
これからも頑張ります！
目指すは自分の人生の金メダルです。
今日も最後まで読んでくださってありがとうございました。
突然ですが、
この石垣島ラー油おすすめです。♪
うちの会社で取り扱っているのですが、
入荷するとあっという間に売り切れる人気商品です。
（1個100ｇ入りです）
ギョーザだけじゃなく、野菜炒め、ラーメン、ハンバーグなどなど
合う料理も多いです。HPに面白レシピも紹介されています。
ちなみに、これを作っている会社の名前が「ペンギン食堂」で、いつも自分のブログにコメントを
下さるのがペンギンオヤジさん。何か関係があるのでしょうか・・・？
ラー油といえば、昨年小笠原に行って買ってきた薬膳島ラー油
もおすすめです。こちらは結構辛い
のでかけすぎにはご注意を！
そして本日のわたくしは、週に一度の何でも食べて良いお楽しみデー
ということで・・・
この石垣島のラー油を使ってギョーザを食べました。
ギョーザをお腹いっぱい食べられるなんて幸せ〜
また明日から頑張れます！
今日も、最後まで読んでくださってありがとうございます。
お約束事その２
◆間食はしない
理想の体になるために、余分な間食はやめるようにしましょう。間食で食べるようなものは脂肪が多く、カロリーも高めのものが多いからです。
ではどうしたら間食をやめることが出来るでしょうか？
�‐ヾ屬気鵑�先日の、人生戦略策定セミナーで悪い習慣を断ち切るため の方法として、言っていましたが、その行為をすることを面倒にすること。
（たとえばチョコレートなら鍵をかけた引出しにいれておくなど。ちなみにこれらのことを、真面目に実験したものを本にまとめたものが今週の勝間書店おすすめ書籍で紹介されています。興味のある方は読んでみて下さい。書名は「そのひとクチがブタのもと」です。）
�△海譴聾綟�また出てきますが、食事回数を増やして空腹時間をなるべく作らないようにすることです。当然１回あたりの食事量は減らすことになります。
ちなみに、自分は�▲織ぅ廚任后�（鍵をかけてもたぶんあけてしまうので
）あとは会社でついついおやつを食べてしまうという人は周りのみんなにダイエット中ということを公言しておいて抑止力になってもらうのもいいでしょう。
それでもどうしても間食をしたいという人は、お菓子などでなく、フレッシュな果物を食べるようにしましょう。お菓子は週に１度の解禁日まで（これも後日解説）楽しみとしてとっておき、その日に１週間頑張った自分へのご褒美として食べるようにしましょう。
間食の習慣がある人がそれをやめる事が出来たら、理想の体への大きな前進です。頑張ってトライしてみて下さい。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
皆さんが理想とする体になれますように
オリンピック
柔道女子７８kg超級、塚田選手残念でしたね。
結果敗れはしたけど、自分が優勢にもかかわらず、
最後まで守りに入らず、攻めに徹した姿勢は素晴らし
と思います。拍手を送りたいです。
自分もこれから先の人生、勝つのか負けるのわかりませんが、（そもそも人生に勝ち負けはないのでしょうが）どっちにせよ、
恥ずかしいことだけはしない。
お天道様に堂々と顔を見せられる。
そのような生きた方をしていきたいです。
第２回から少し間隔があいてしまいましたが、今日からは第二回目で取り上げたお約束事について少しずつ解説していきます。
◆高タンパク、低脂肪の素材のものを使って調理する
まずこれが、これからしっかりとした体を作っていくうえでの基本になります。ただ、今の段階で、何を食べようとか、あまり難しいことを考える必要はありません。常に意識の中に、このことを入れておけばそれでOKです。余裕がある方は特に脂肪（青魚などに含まれている不飽和脂肪酸は過剰でなければOK）が多く含まれる食品を控えるようにしてみてください。それを２か月くらい続ければ、体重でマイナス３kg、ウエスト、マイナス３cmはクリア出来るハズです。（個人差はあります）
この基本に加え、締まった体をメイクしていくために、一日腕立て１０回、もしくは、ウォーキング１分でもいいので、体を動かす習慣を身につけてみてください。運動を始めると食事に気をつけようという意識がうまれ、前述した、高タンパク、低脂肪の食品と組み合わせることで、体作りが加速します。
習慣化していくことについて、レバレッジシリーズの本田直之さん監訳、ロバート・マウラー著の「脳が教える１つの習慣」にこう書いてありました。
★小さな行動から始めると脳が抵抗することなくそれを受け入れてくれる。
★そのために有効なのが脳に継続して、小さな質問をするというテクニック（例：毎日、運動の時間を数分でも多く取るにはどうすればいいだろう？など）
「毎日小さなことを改良していけば、やがて大きなことが起こる。毎日少しずつ身体を調整すれば、やがて大きな改良が見られる。それは明日ではない。翌日すぐに起こるわけではない。だが、いずれ大きな進歩が訪れる。大きな改良を早急に期待してはいけない。日々、小さな改良を求めるのだ。それが変化を起こす唯一の方法だ。・・・・こうして変化が起きれば、それは持続する」P20
ジョン・ウドゥン、UCLAバスケットボールの伝説的コーチ
脳が教える１つの習慣プロローグより
どんなに小さくてもよいのでまずは１歩を踏み出すことが大切ですよね。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
皆さんが目標とする体になれますように。
◆高タンパク、低脂肪の素材のものを使って調理する
まずこれが、これからしっかりとした体を作っていくうえでの基本になります。ただ、今の段階で、何を食べようとか、あまり難しいことを考える必要はありません。常に意識の中に、このことを入れておけばそれでOKです。余裕がある方は特に脂肪（青魚などに含まれている不飽和脂肪酸は過剰でなければOK）が多く含まれる食品を控えるようにしてみてください。それを２か月くらい続ければ、体重でマイナス３kg、ウエスト、マイナス３cmはクリア出来るハズです。（個人差はあります）
この基本に加え、締まった体をメイクしていくために、一日腕立て１０回、もしくは、ウォーキング１分でもいいので、体を動かす習慣を身につけてみてください。運動を始めると食事に気をつけようという意識がうまれ、前述した、高タンパク、低脂肪の食品と組み合わせることで、体作りが加速します。
習慣化していくことについて、レバレッジシリーズの本田直之さん監訳、ロバート・マウラー著の「脳が教える１つの習慣」にこう書いてありました。
★小さな行動から始めると脳が抵抗することなくそれを受け入れてくれる。
★そのために有効なのが脳に継続して、小さな質問をするというテクニック（例：毎日、運動の時間を数分でも多く取るにはどうすればいいだろう？など）
「毎日小さなことを改良していけば、やがて大きなことが起こる。毎日少しずつ身体を調整すれば、やがて大きな改良が見られる。それは明日ではない。翌日すぐに起こるわけではない。だが、いずれ大きな進歩が訪れる。大きな改良を早急に期待してはいけない。日々、小さな改良を求めるのだ。それが変化を起こす唯一の方法だ。・・・・こうして変化が起きれば、それは持続する」P20
ジョン・ウドゥン、UCLAバスケットボールの伝説的コーチ
脳が教える１つの習慣プロローグより
どんなに小さくてもよいのでまずは１歩を踏み出すことが大切ですよね。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
皆さんが目標とする体になれますように。
すっかり更新がストップしていました。
体作りの記事をかくために、トレーニングや空手の稽古に力を入れている
わけですが、そうするとブログの更新がおろそかになってしまう。まさしく
自分にとってトレーニング頻度とブログの更新はトレードオフの関係にある
わけです。
しか〜し！そんな事を言っていてもしょうがないので、その中でどうしたら
続けられるかを考え中でございます。忙しいのはみなさん一緒ですものね。
柔道の谷選手もママでありながらオリンピックに出て見事銅メダルを取って
しまうのですから、自分が言い訳は出来ないですよね。
ちなみに最近の自分の１週間のトレーニングスケジュールは以下のようになって
います。基本は朝４〜5時の間に起床。
月・・・オフ
火・・・AM5：30〜ジムにて「足」のトレーニング
水・・・PM7：00〜PM10：00頃まで空手の稽古
木・・・AM7：00〜ジムにて「背中」「二頭」のトレーニング
PM7：30〜PM10：00頃まで空手の選手稽古
金・・・オフ
土・・・AM5：30〜ジムにて「胸」「肩」「三頭」のトレーニング
日・・・終日学校にて勉強
※仕事は（木）・（日）休みにすることが多いです
これはオフシーズンのメニューで、試合が近くなればもう一日稽古の日を増や
したり、走ることを本格的に取り入れたりする予定です。ところで朝の5：30か
らトレーニングなんてジムはやっているの？と思われた方もいるかもしれません
が、自分が行っているゴールドジム原宿は２４時間営業なんです。家から自転車
で15分くらいの距離にあります。早朝でもだいたい常時６〜７人くらいの人がトレーニング
にきていますね。
朝ジムに行く日は４時ころ起床して１時間くらい勉強、または読書をしてから果物
を食べてジムに行きます。自宅に７時半ころ戻ってきて、それから会社にいく準備
をして８時１０分ころに家をでます。会社も自転車で１０分くらいのところなので楽ちんです。
月、金はオフなのでなるべく早く起きるようにはしていますが、木曜日の稽古が夜
遅くまでなので、金曜に関してはいつもより起きるのは少し遅めです。月曜は日曜
の予定次第です。
これからは今まで以上に時間と上手く付き合っていきます。
ブログも自分なりのやり方を早くみつけて少しづつですが
更新していきますので、これからも宜しくお願い致します。
最後まで読んでくださってありがとうございます
体作りの記事をかくために、トレーニングや空手の稽古に力を入れている
わけですが、そうするとブログの更新がおろそかになってしまう。まさしく
自分にとってトレーニング頻度とブログの更新はトレードオフの関係にある
わけです。
しか〜し！そんな事を言っていてもしょうがないので、その中でどうしたら
続けられるかを考え中でございます。忙しいのはみなさん一緒ですものね。
柔道の谷選手もママでありながらオリンピックに出て見事銅メダルを取って
しまうのですから、自分が言い訳は出来ないですよね。
ちなみに最近の自分の１週間のトレーニングスケジュールは以下のようになって
います。基本は朝４〜5時の間に起床。
月・・・オフ
火・・・AM5：30〜ジムにて「足」のトレーニング
水・・・PM7：00〜PM10：00頃まで空手の稽古
木・・・AM7：00〜ジムにて「背中」「二頭」のトレーニング
PM7：30〜PM10：00頃まで空手の選手稽古
金・・・オフ
土・・・AM5：30〜ジムにて「胸」「肩」「三頭」のトレーニング
日・・・終日学校にて勉強
※仕事は（木）・（日）休みにすることが多いです
これはオフシーズンのメニューで、試合が近くなればもう一日稽古の日を増や
したり、走ることを本格的に取り入れたりする予定です。ところで朝の5：30か
らトレーニングなんてジムはやっているの？と思われた方もいるかもしれません
が、自分が行っているゴールドジム原宿は２４時間営業なんです。家から自転車
で15分くらいの距離にあります。早朝でもだいたい常時６〜７人くらいの人がトレーニング
にきていますね。
朝ジムに行く日は４時ころ起床して１時間くらい勉強、または読書をしてから果物
を食べてジムに行きます。自宅に７時半ころ戻ってきて、それから会社にいく準備
をして８時１０分ころに家をでます。会社も自転車で１０分くらいのところなので楽ちんです。
月、金はオフなのでなるべく早く起きるようにはしていますが、木曜日の稽古が夜
遅くまでなので、金曜に関してはいつもより起きるのは少し遅めです。月曜は日曜
の予定次第です。
これからは今まで以上に時間と上手く付き合っていきます。
ブログも自分なりのやり方を早くみつけて少しづつですが
更新していきますので、これからも宜しくお願い致します。
最後まで読んでくださってありがとうございます
 | 「残業ゼロ」の人生力 (2008/08/03) 吉越 浩一郎 商品詳細を見る |
今日はこの本をみなさんにご紹介したいと思います。
この「残業ゼロ」の人生力は,アルファブロガーの一人、小飼 弾さんがご自身のブログ404 Blog Not Foundで「この夏、最も読まれるべき１冊がこれ」と強いプッシュがあった本で、楽しみにしていた本でした。内容は、「この夏の一押し」というだけあって、充実しまくりで、「本生」の人生について改めて真剣に考えさせられた１冊でした。前著の残業ゼロの仕事力も読みましたが、弾さんがブログで書いている通り、「仕事力」が前編で、「人生力」は本編といっていいでしょう。「本生」の人生を充実させたい方は必読です！
※本生とは・・「本当の人生、本番の人生、本来歩むべき人生」という思いをこめて吉越さんがネーミングした言葉で「余生＝余った人生」の対極にあるもの。
この本で吉越さんはこう書いています。
本生に何をするにしても、健康でないと楽しめないし、できることも限られてしまいますから、平生からだのメンテナンスに気を使い、健康に投資することの重要性も、非常に高いといっていいでしょう。P22
全くその通りだと思います。せっかく時間が出来ても、出来ることが限られてしまったら楽しみが半減してしまいますからね。これは、自分がトレーニングをしている理由の一つでもあります。
また吉越さんはこうとも言っています。
何をいいたいのかというと、みんなどこの学校に入るとか、一流企業で勝ち組になるとか、そういうことばかりに一生懸命ですが、本来の人生の目的である本生のことを真剣に考えている人はあまりいない。けれども、本生が充実していなければ、その人の人生の価値は確実に下がるということが、言いたいのです。P16
つまり目先のことだけにとらわれるのでなく、人生をトータルで考えろということ。
どうしても普段生活していると、目先のことだけを考えて行動してしまいがちですが、人生をトータルで考えるという視点は大切ですよね。もちろん吉越さんは今に手を抜いてよいと言っているわけではなく、今頑張りすぎてそれが本生にマイナスに作用するなら本末転倒ということを言っているのです。
自分流本生プロジェクトを今のうちから考えておこう。
そこから逆算、逆算。
今日もありがとうございました。
昨日は会社の仲間達と六本木ヒルズ内にあるRIGOLETTO BAR AND GRILLというお店に行って参りました。
smoothさんのブログが取り上げられているという事で購入した日経ビジネスAssocie８/５号のアソシエグルメクラブ（P142）で紹介されていたお店です。
客層は２０代後半〜３０代半ばが中心で、お客さんの半分は外国の人たち。さすが六本木。
ともてキレイなお店で、料理もおいしく行って良かったです。
特にリゴレットバーガーはGOODでしたね！
昨日は六本木の雰囲気の良さにのまれ２軒目に突入！
ええっ？？？
勝間さんのセミナーに行ってきたばかりなのに？？？の行動ですが、時にはリラックスも必要ということで良しとして下さいまし。
authenticなBAR CASK
この店はゆっくり、静かに飲みたい時におすすめ出来るお店です。
ちなみにメニューはありません。
スイカのカクテルみたいなのが（名前は忘れましたが）とっても美味でした。
◆楽しい時を過ごした後はきっちりやる。
勝間さんのセミナーで出された宿題「目標を手帳に落とし込む」も完成。
今回はかなりMEASURABLEにしたので、今までの漠然としたものとは違い気持ちが引き締まります。
数字に具体的に落とし込むと言い訳がきかなくなるところが良いかな。
少しずつですが、確実に階段を昇りながら暑苦しい、イヤ、熱い炎を絶やさぬよう頑張ります
smoothさんのブログが取り上げられているという事で購入した日経ビジネスAssocie８/５号のアソシエグルメクラブ（P142）で紹介されていたお店です。
客層は２０代後半〜３０代半ばが中心で、お客さんの半分は外国の人たち。さすが六本木。
ともてキレイなお店で、料理もおいしく行って良かったです。
特にリゴレットバーガーはGOODでしたね！
昨日は六本木の雰囲気の良さにのまれ２軒目に突入！
ええっ？？？
勝間さんのセミナーに行ってきたばかりなのに？？？の行動ですが、時にはリラックスも必要ということで良しとして下さいまし。
authenticなBAR CASK
この店はゆっくり、静かに飲みたい時におすすめ出来るお店です。
ちなみにメニューはありません。
スイカのカクテルみたいなのが（名前は忘れましたが）とっても美味でした。
◆楽しい時を過ごした後はきっちりやる。
勝間さんのセミナーで出された宿題「目標を手帳に落とし込む」も完成。
今回はかなりMEASURABLEにしたので、今までの漠然としたものとは違い気持ちが引き締まります。
数字に具体的に落とし込むと言い訳がきかなくなるところが良いかな。
少しずつですが、確実に階段を昇りながら
行って参りました。勝間さんの人生戦略策定セミナー
勝間さんの本に書いてある事をより実践的に解説してくれたセミナーで大満足の内容でした！
おかげさまで、話を聞きながら色々なことがひらめいてきました。
有料セミナーということで、どこまで公開してよいのか、その塩梅がわかりませんが、
大枠だけでもお伝えできたらと思います。
◆人生に羅針盤を持って、必ず実践して、続けられるための仕組み
人生戦略を５つの要素に分けて考える
・夢を「ミッションステートメント」と「予定」に分ける
・予定から「KPI」と「習慣」を導いて、習慣化する仕組みを導入する
・セレンディピティを意識する
勝間さんの本に書いてある事をより実践的に解説してくれたセミナーで大満足の内容でした！
おかげさまで、話を聞きながら色々なことがひらめいてきました。
有料セミナーということで、どこまで公開してよいのか、その塩梅がわかりませんが、
大枠だけでもお伝えできたらと思います。
◆人生に羅針盤を持って、必ず実践して、続けられるための仕組み
人生戦略を５つの要素に分けて考える
・夢を「ミッションステートメント」と「予定」に分ける
・予定から「KPI」と「習慣」を導いて、習慣化する仕組みを導入する
・セレンディピティを意識する
