体作りのために食事を変えはじめ、まだ１週間もしていないのですが、体が少しづつですが変化していくのを感じています。
というわけで
本日はkaizokuou流食事の仕組みをご紹介します。
「仕組み」なんて言ってますが、実際はそんなたいしたものじゃなく、自分とのお約束事といった感じです
まず、今回は、ゴールが来年の７月３１日ということで、期間を３つに区切ります。
（急いでいる方は第３クールからはじめることになりますが、今はその方法を紹介しません。今回は自分の体に合わせてのんびりペースでやらせていただきます。）
１クール目・・・2008年7月〜2009年1月（6か月と少し）
2クール目・・・2009年2月〜2009年5月（4か月）
3クール目・・・2009年6月〜2009年7月（2か月）
各クールの食事方法は基本となる所は変わりませんが、少しずつ、お約束事が厳しくなっていきます。しかしこれは１クール目をクリア出来た方なら、きっと３クール目もクリア出来るハズです。
（理想の体型になると嬉しいですよ。）
ではその１クール目のお約束事とは？
というわけで
本日はkaizokuou流食事の仕組みをご紹介します。
「仕組み」なんて言ってますが、実際はそんなたいしたものじゃなく、自分とのお約束事といった感じです
まず、今回は、ゴールが来年の７月３１日ということで、期間を３つに区切ります。
（急いでいる方は第３クールからはじめることになりますが、今はその方法を紹介しません。今回は自分の体に合わせてのんびりペースでやらせていただきます。）
１クール目・・・2008年7月〜2009年1月（6か月と少し）
2クール目・・・2009年2月〜2009年5月（4か月）
3クール目・・・2009年6月〜2009年7月（2か月）
各クールの食事方法は基本となる所は変わりませんが、少しずつ、お約束事が厳しくなっていきます。しかしこれは１クール目をクリア出来た方なら、きっと３クール目もクリア出来るハズです。
（理想の体型になると嬉しいですよ。）
ではその１クール目のお約束事とは？
この記事へのコメント
kaizokuouさん、こんばんは。
最近、体重が戻り始めてしまい青くなっている私です。
（私のブログの体重グラフを見て下さい・・・）
お約束事で私も実行しているものは
・間食はしない
・あげものは控える
・付き合いで飲みに行っても良い
の3点だけでした。
（自炊はしていないのですが・・・）
食事回数を増やす、というのが「？」です。
次回以降の、解説を楽しみにしています。
貴重な情報をありがとうございました。
最近、体重が戻り始めてしまい青くなっている私です。
（私のブログの体重グラフを見て下さい・・・）
お約束事で私も実行しているものは
・間食はしない
・あげものは控える
・付き合いで飲みに行っても良い
の3点だけでした。
（自炊はしていないのですが・・・）
食事回数を増やす、というのが「？」です。
次回以降の、解説を楽しみにしています。
貴重な情報をありがとうございました。
kaizokuouさんこんばんは！
私はこの3年でゆっくり太っていった5kgを何とか落そうと苦労中です。今後も「体作り」記事を楽しみにしています!!
私はこの3年でゆっくり太っていった5kgを何とか落そうと苦労中です。今後も「体作り」記事を楽しみにしています!!
ペンギンオヤジさん
おはようございます。
体重グラフ拝見致しました。
少しだけですが増えているみたいですね。
でもあせらず、１年計画でいけば、きっと目標としている体重まではいけると思いますよ。いや、いきましょう！
食事回数を増やすというのは１回の食事量を少なめにし、その分回数を増やすということです。詳しくは次回以降にアップしますね。
いつもコメントありがとうございます！
おはようございます。
体重グラフ拝見致しました。
少しだけですが増えているみたいですね。
でもあせらず、１年計画でいけば、きっと目標としている体重まではいけると思いますよ。いや、いきましょう！
食事回数を増やすというのは１回の食事量を少なめにし、その分回数を増やすということです。詳しくは次回以降にアップしますね。
いつもコメントありがとうございます！
2008/07/30(水) 08:01 | URL | kaizokuou #-[ 編集]
二代目さん
おはようございます！
二代目さんは、運動を定期的にされているみたいなので、５kgくらいなら、それにプラスαの頑張りをするだけで、簡単にクリアできるハズです。
自分流の食事法ですが、少しでもお役に立てたら嬉しいです。
コメントありがとうございました。
おはようございます！
二代目さんは、運動を定期的にされているみたいなので、５kgくらいなら、それにプラスαの頑張りをするだけで、簡単にクリアできるハズです。
自分流の食事法ですが、少しでもお役に立てたら嬉しいです。
コメントありがとうございました。
2008/07/30(水) 08:06 | URL | kaizokuou #-[ 編集]
kaizokuouさん
こんばんはー。まず、私、大きな勘違いをしてました！目標の7/31は、明日だと思ってました！あと1年あるんですね・・・（汗）。
1クール目のお約束事、低脂肪かどうがが微妙です・・・。味覚・好みが欧米なので・・・。例えばお肉では、ささみやむね肉だと、物足りないです。少しづつ、日本人に戻していきたいとは思います。
このkaizokuou式1年計画、英語の勉強法にも使えそうです
こんばんはー。まず、私、大きな勘違いをしてました！目標の7/31は、明日だと思ってました！あと1年あるんですね・・・（汗）。
1クール目のお約束事、低脂肪かどうがが微妙です・・・。味覚・好みが欧米なので・・・。例えばお肉では、ささみやむね肉だと、物足りないです。少しづつ、日本人に戻していきたいとは思います。
このkaizokuou式1年計画、英語の勉強法にも使えそうです
karenさん
おはようございます〜
さすがに今日が期限だと自分も厳しいです。
のんびりコツコツいきますよ。
ささみやむね肉は当然のごとく食べますが、普通はなかなかそこまで出来ないと思うので、ちょいとの努力でなんとかなりそうなメニューも提案していくつもりです。
ちなみに自分も普段はかなり欧米な食事ですが、体作りを始めるとスイッチが入って自然とおちついてきますね。今までの経験から、これを食べればこうなるというのがわかっているからだと思います。
コメントありがとうございます。
ではまた。
おはようございます〜
さすがに今日が期限だと自分も厳しいです。
のんびりコツコツいきますよ。
ささみやむね肉は当然のごとく食べますが、普通はなかなかそこまで出来ないと思うので、ちょいとの努力でなんとかなりそうなメニューも提案していくつもりです。
ちなみに自分も普段はかなり欧米な食事ですが、体作りを始めるとスイッチが入って自然とおちついてきますね。今までの経験から、これを食べればこうなるというのがわかっているからだと思います。
コメントありがとうございます。
ではまた。
2008/07/31(木) 08:01 | URL | kaizokuou #-[ 編集]
この記事のトラックバックURL
http://kaizokuouniorehanaru.blog95.fc2.com/tb.php/38-d2f6b4ed
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック
